Marathon challenge – 14. týden, kontrolní závod

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Když člověk marodí, tak se to vždy nějak projeví. Všichni říkají, že návrat do tréninku je "hloupost". Tělo potřebuje klid na regeneraci. Bohužel týden/měsíc před závodem není času nazbyt. Počasí je bláznivé - teplo střídá mrazivá rána, teplý vítr se točí s ledovým větrem. Prostě bláznivé jaro. Do tréninku jsem se vrátil rozpačitě - nechtělo se mi, tělo bylo nerozhodné a podávalo "slibné" výkony. Na pondělním výklusu jsem se zmáčkl dle plánu na posledních 2 km. Nohám to šlo, ale tepovka šla nezvykle nahoru. Úterní intervaly byly jako přes kopírák - nohy byly odpočaté, ale tělo trpělo (tepovka, regenerace). Středeční sauna padla za protahovací fitko a hodně odpočinku. Na tradiční čtvrteční tempo jsem se těšil, ale bohužel jsem se zdržel v práci a tak byl trénink upraven pro "společné" vyzvednutí čísla a i počasí. Tempových 9 km + výklus a rozklus byl nakonec optimální, vzhledem k těžkým podmínkám na trati - vítr, zamračeno. Pátek byl volný výklus za super jarního počasí....
Read More

Marathon challenge – 13. týden, předzávodní problémy

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Měl jsem to skvěle naplánované - 2x prodloužený víkend, ideální možnost si do tréninku něco přidat. S Danem jsem se domluvil na 2 fázích ale ... všechno bylo jinak. Úterý dopoledne mě v práci píchlo v tříslu. Na tréninku mě zabolely první dva kroky, ale pak se vše zdálo dobré. Bohužel hned začátek prvního intervalu mi ukázal, že je něco špatně. Bolest v tříslu byla v tempu na každém kroku. Ve středu se k tomu přidalo škrábání v krku. Proto bylo za mě rozhodnuto (a já jsem s tím souhlasil), že musím mít pár dní volno. Začal jsem rychlou ozdravnou kůru, abych byl na další týden fit. Plán se povedl - čtvrtek i pátek stál za houby, ale v sobotu i neděli se blýskalo na lepší časy. V pátek za námi přijeli známí z UK a tak se náš plán trochu uzpůsobil společenským povinnostem. Příští týden mě čeká další závod tohoto roku - Pražský 1/2 maraton. Jelikož to není závod sezony a...
Read More

Marathon challenge – 12. týden, druhá třetina za námi

by Iveta Lodrová Comment Closed
Robert: Jak já jsem se na tento týden těšil. Dlouhý tempový běh byl za mnou (sice počasí bylo příšerné a čas tomu odpovídal, ale ...) a 3 dny bez běhu na obzoru. Očkování proběhlo podle plánu, a pondělí bylo příjemné. Po práci nespěchat na běh ... zvláštní to byl pocit. Nicméně odpočinek mě nečekal - úterní skoro 5 hodinová cesta do Německa není ten správný relax pro nohy. Ráno jsem se sice příjemně protáhl ve fitku, ale došlo k hrubému porušení životosprávy - projektový meeting po příjezdu u baru, dlouhé řečnění u piva ... 3 hodiny spánku nejsou nejlepší. Ve středu mě navíc čekala cesta zpět - tzn. dalších 5 hodin v autě. Paradoxně jsem se na čtvrteční běh těšil. Z důvodu čtvrtečního tréninku jsme si i zkrátil výlet do Brna, abych stihl dojet "včas". Na běh jsem se těšil, ale zároveň celý člověk byl bolavý. Tělo nebylo vůbec odpočaté a paradoxně ... ten trénink mi chyběl. Další dny byly "za trest",...
Read More

Marathon challenge – 11. týden, s tím jarem jsme to zakřikli

by Robert Urban Comment Closed
Robert: To jaro nám moc dlouho netrvalo. Zase se začalo ochlazovat. Pro mě přišlo i vystřízlivění - sice se člověk zlepšuje, ale i tak to má k dokonalosti daleko. Počasí začíná zlobit a člověk se začíná bát o zdraví, které je to nejdůležitější. Pondělí jsem zase suploval v SCE, byl to s Ivet příjemný, byť větrný výklus do Hvězdy. V úterý jsem poslouchal vizi mého trenéra a intervalový trénink postupně nahrazuji silovým - intervaly si okořeňuji kopcem. Středeční relax v sauně se povedl, byť už se na mně začaly objevovat příznaky nachlazení - únava a nechuť cokoliv dělat. To pokračovalo i ve čtvrtek, kdy jsem běžel volnější tempo než předchozí týden - nemusí být každý týden osobák. Pátek jsme vyrazili s kolegou z práce, který se musel srovnávat s Ivetou, tak se mě stále ptal jestli už konečně běžím tempem, jako běháme s Ivet :D. Ach to mužské ego. Výběh to byl kratší, ale o to v horším počasí (déšť, sníh, ...). Já...
Read More

Marathon challenge – 10. týden, jaro přichází

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Je to tady, TEPLO! Druhá půlka cyklu začala příjemně - mrazy polevily. Dny se prodlužují a konečně to začíná být zajímavější. Pondělní SCE bylo ve znamení trailového běhu. Bohužel se stále stmívá relativně brzo a tak trailové cestičky v Šárce byly brzo temné. Úterní intervaly byly poznamenané posledním záchvatem zimy - celodenní sníh střídaný s deštěm způsobil ve Stromovce břečku. Bohužel na té klouzavé mrše nebylo možné pořádně běžet a tak časy byly podprůměrné. Čtvrtečnímu tempu předcházela sauna, která mě opět nakopla k dobrému výkonu a tak jsem si po 14 dnech opět vylepšil osobní rekord na 10km - opět v rámci tréninku. Zbytek týdne byl už jen "volný" a tak jsme si užívali tepla  a postupného odstraňování vrstev. Jen přiznávám, že páteční kombinace APIčky, 3,5l popcornu a 0,85l pepsiny asi není správná životospráva - nicméně běhy jsem zvládl bez "zastávek". Pomalu bych byl rád, aby už to bylo za mnou - konečně normálně žít a chodit se bavit. Iveta: Pondělní SCE jsem po kombinaci...
Read More

Marathon challenge – půlka za námi, půlka před námi

by Iveta Lodrová Comment Closed
Robert: Je to opravdu neskutečné ... už 9 týdnů dřiny a odříkání. Večery padáme únavou na záda a už se nezvedneme, většina našich koníčků a zábav se smrskává do 1 dne volna (středa). Víkendy jsou ve znamení dřiny a potu. Tento týden přípravy sevřely Prahu a blízké okolí mrazy. Poprvé tuto zimu bylo více(méně) jak -10°C. Nicméně i v tomto počasí jsme byli schopni trénovat. Nebylo potřeba se ždímat na max,  ale prostě jít do toho. Pondělní volná klasika následována opravdu marazivými intervaly. Čtvrteční tempo, kdy mi slzy utrpení přimrzaly k tváři jsme také přežili a víkend, ten byl již zábava i díky slibovanému oteplení. Víkend byl zakončen saunou i masáží, kde jsme zas tolik neúpěli. Doufám, že i tu druhou půlku přežijeme minimálně takto ve zdraví. Iveta V neděli jsme dobojovali (jinak se to říct nedá :D) 9. týden naší maratonské přípravy. A to rovnou dlouhým během. Ale vezmu to pěkně od začátku. Mrazy pokračovaly i v pondělí, kdy se pravidelně koná výběh se SCE....
Read More

Marathon challenge – 8. týden, když se daří, tak …

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Vždycky jsem si myslel, že mi matematika šla, bohužel mě Iveta vyvedla z omylu. Už jsem chtěl plesat, že je polovina tréninků za mnou, ale polovina z 18 není 8, ale 9 ... sakra :). Tak ještě jeden týden do poloviny. Do Prahy přišly třeskuté mrazy a tak běhání nabralo zcela jiný rozměr - ochránit se před mrazem. Pondělí začalo opět klidným výběhem a pokračovaly brutální 1600 ve stromovce. Ty jsem splnil podle mého soukromého plánu - tzn. pomaleji než bylo napsáno. Zasloužená odměna následovala ve formě středeční sauny. Ta mně zahřála natolik, že jsem byl schopen během čtvrtečního tempa zaběhnout osobák na 10 km. Je pravda, že v zimě by se tak rychle běhat nemělo, ale výjimečně mně sedlo. Další dny jsem již trpěl, jelikož mi můj čtvrteční výkon vzal asi hodně sil. Nicméně ... 8. týden je za mnou. Hurá do zakončení té první půlky tréninkového plánu. Iveta: KONEČNĚ! "Deka" pryč a já běhám :D! Cca třetí týden po nemoci jsem snad...
Read More

Marathon challenge – 7. týden, trpět se musí umět

by Robert Urban Comment Closed
Robert Tento týden vypadal podle plánu velmi složitě. Pyramida v rychlém tempu, kopcovitý tempový běh a závěrem dlouhý tempový běh. Hlavním bodem bylo ale pro mě vyšetření u sportovního ortopeda ohledně bolavého kolena. Není to moc dobrý pocit, když mě při běhu občas lupně&křupne v koleni, ale proč ne ... nějaké doprovodné zvuky jsou asi potřeba. Tréninky byly nakonec celkem příjemné ... pyramida bolela, tempový běh s kopcem jsem si pohlídal, abych splnil plán. Bohužel to není dobrá taktika. příště holt do toho musím více šlapat, hlavně to poslední kolo se musím vydat více.  Když si porovnávám tempo na "krátkém" a "dlouhém" běhu a jsou skoro identické, tak je někde chyba. Asi spíš v tom kratším podání. Víkendové běhy byly komplikovány masáží v sobotu. Po zkušenostech po předchozích masážích jsme raději změnili plán tak, abychom měli "výkonostní" tréninky před masáží a po masáži se šli vyklusat na RunCzech #ValentynskyBeh. Závěrem, kilometrů bylo méně, ale stále žijeme a běháme. Vyšetření kolena neodhalilo nic fatálního, ale...
Read More

Marathon challenge – 6. týden, někdo nemocný, někdo pochc….

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Už je to stále dokola. Člověk si na ten rytmus lehce zvykne. Pondělí, úterý, čtvrtek ... neděle a pak zase. Každý týden se děsíme co nás to zase čeká, ale i tak to nějak zvládneme. Ano, nedaří se mi plnit úterní intervaly - je zima, nohy neběhají, ale jinak to jde. Poslední dobou si raději rychlé tréninky běhám sám, jelikož ta skupina mne nutí se šroubovat "za závit" a to v té zimě a k přetrvávající bolesti kolena není ideální. Nicméně pár úspěchů se minulý týden povedlo: objednal jsem se na vyšetření kolena opět jsem přežil tréninkový týden Iveta se bohužel stále zcela neuzdravila a stále kašle a běhá. Mě zase "počůral" pes. Chápu, že při běhu je to zvláštní, ale ano. Pod nohy mně vběhl pes, který si z tohoto blízkého setkání "ucvrnknul". Bylo to zvláštní - chlad a specifická vůně. Bohužel psů je v pražských parcích hodně a hlavně ti majitelé stojí občas za to. Takže mohu jen napsat "Za...
Read More

Marathon challenge – 5. týden v nemoci i ve zdraví

by Robert Urban Comment Closed
Robert: V sobotu jsem ve zprávách slyšel, že je v ČR chřipková epidemie. My jsme si jí prošli o pár dní dříve a poznamenalo to celý náš týden. Pondělí začalo opět s SCE, kde nás velká účast dohnala k sólo výběhu. Výjimečně jsme zvolili Hvězdu místo Šárky a změna to byla příjemná. Zakončili jsme to posledními 400 metry na dráze, které si Iveta náležitě užila .... konečně začala utíkat jako gazelka. Bohužel jsme se od víkendu necítíli dobře a tak jsme do úterních intervalů šli s mírnou skepsí, která se v mém případě projevila tak, že jsem poprvé nezvládl splnit tréninkový plán (10s na 1km). Středeční relax sauna moc nepomohla a tak jsem raději čtvrtek vynechal. Volba to byla dobrá. V pátek jsem to sice ještě necítil a na trailovém výklusu jsem se trápil, ale sobotní závod "Winter Run České Budějovice" jsem zaběhl ve stejném tempu jako před 2 lety a to za horších podmínek. Nedělní dlouhý den, byl překvapivě příjemný -...
Read More