Dny se prodlužují a světla přibývá

... a týdny tréninků ubývají ;-). Ne tedy nijak hladce, to bychom lhali. Spíše je to čím dál těžší, v první řadě pro hlavu. Ale bylo to rozhodnutí dobrovolné (proč??), takže makáme dál. Některé víkendy již budou dokonce zpestřeny drobnými závody a Rob opráší své schopnosti vodiče na 10k Palestra Kbelská (Ivet si poběží "to svoje", 40 minut je na ní ještě dost rychlé :-)). A jak vypadají naše tréninky? Struktura je podobná jako v minulém roce, ale tréninky jsou rychlejší a občas trochu "drsnější" (příprava na maraton vs půlmaraton). Pondělí je volný běh (kdy se nohy vzpamatovávají po víkendu). V úterý nás vždy čekají intervaly (6 týdnů bylo na budování rychlosti, nyní už jsme ve fázi budování síly). Středa je super den určený na regeneraci. Ve čtvrtek jsme zpět a to na tempový trénink (délka startovala na 5 km a končí na 11 km). V pátek volnější běh, sobota a neděle je určená pro delší tempovější trénink následovaný další...
Read More

13 týdnů pro #praguehalf

Jak byla ta pohádka? Ano, už jsem si vzpomněla. Že Ivet už letos NEPOBĚŽÍ Pražskou půlku a bude dělat support na trati svému nastávajícímu... Jak to dopadlo? Ivet taky běží a její cíl je... no, řekněme (pro ni) z Říše divů (o tom Robertovo ani nemluvě :D). Scénář z loňského roku se opakuje, během ledna jsme se rozloučili s objemy a plynně přešli k intervalovým a tempovým tréninkům prokládanými "kratšími" výběhy. Ze zkráceného (13 týdenního) tréninkového plánu pomalu ukrajujeme a dnes načínáme 3. týden. Jak to jde? O tom zase příště, až těch týdnů bude za námi trošku víc ;-). ...
Read More

#9 STŘÍPEK Z DOMÁCÍHO PEČENÍ

Scénář už asi znáte... "Opět" měl někdo narozeniny :D. Tentokrát jsem s tím ale nepočítala příliš dopředu, musela jsem jednat rychle. Částečně mě určitě zachránil Pan Kenwood (a taky dovoz od Rohlík.cz) :D!! Zase jsem vybírala z nekonečné zásobárny receptů od Martiny ze Sugartown. Dort, který byl určený pro mého nastávajícího k 35. narozeninám, měl být v nejlepším případě bez čokolády či kakaa, takže mě tento recept opravdu zachránil: SKOŘICOVÝ DORT S JABLKOVOU NÁPLNÍ A KRÉMEM Z MASCARPONE. Musím vám říct, že s (dopředu) připravenými surovinami jsem za 10 minut těsto na dort ještě hotové neměla :-)) (a za to může právě K-MIX!). Dort doopravdy nádherně voněl skořicí, byl lehounký, nepřeslazený, prostě mňam. ...
Read More

#8 STŘÍPEK Z DOMÁCÍHO PEČENÍ

Opět jsem zkoušela své "pekařské umění" a pustila jsem se do skutečné výzvy. Tou byl nejen karamelový krém, který jsem připravovala úplně poprvé, ale celý dort jako takový :-). Padla na to páteční dovolená a autem do Plzně na mamky oslavu narozenin se vezl velmi povedený kousek. Posuďte sami. A recept je opět od skvělé Martinky ze Sugartown. A pozor! U tohoto dortu byl nový pomocník, Kenwood KMiX!! VANILKOVÝ DORT S HRUŠKAMI DUŠENÝMI V CIDERU, KARAMELOVÝM KRÉMEM A VLAŠSKÝMI OŘECHY     ...
Read More

RunCzech série 7/7: závěr v Ústí nad Labem #ulhalf

s podtitulem stihni letadlo do Tokia :D Lépe jsme si to totiž naplánovat nemohli. Poslednímu závodu, kterému jsme věnovali část letní přípravy, předcházela o týden dříve Prague Birrell desítka, kde to oběma prostě sedlo a běželo se opravdu parádně. Naivní představa, že za týden nohy plně zregenerují a v Ústí nastoupíme v plné síle, se ukázala jako lichá :-). Dopadlo to tedy tak, že Ivet závod hooodně bolel (ale svůj plánovaný čas zaběhla NA UŠMUDLANOU VTEŘINKU přesně) a Rob jí od půlky trasy statečně doprovázel. V půlce trasy mu totiž začalo ostře protestovat lýtko a vytyčený čas byl neudržitelný. Po proběhnutí cílem jsme si s kývající medailí na krku urychleně vyzvedli své věci a "utíkali" k autu (výklus, že jo). Nejnutnější kousky jsme si převlékli v autě, zabalili a hurá zpět do Řeže. Ivet byla tak rozházená a pravděpodobně chtěla TAK MOC ukončit sezónu, že na parkovišti po zavření dveří auta nechala své závodní boty (i s ponožkami!!!), které s...
Read More

RunCzech série 6/7: Pražská desítka #praguegrandprix & týden osmý

V sobotu 8.9. jsme se postavili na start předposledního závodu letošní RunCzech ligy! Forma i stav tělesných schránek byl velmi diskutabilní, ale výsledky předčily očekávání (nutno podotknout, že velmi příjemně :-)). Ale pojďme hezky od začátku. V pondělí jsme vyzvedávali startovní sety a nahrazovali odložené sobotní tempo. Sice drobet zkrácené, ale bylo! Iveta po doběhu prohlásila, že už v životě tempo nepoběží a Robert vypadal, jako kdyby ho někdo polil kýblem vody. V úterý jsme poctivě zařadili saunu a zadaný fartlek nešli. Ve středu jsme se zúčastnili výběhu s Evou Vrabcovou-Nývltovou, při té příležitosti pozdravili a potkali pár známých a lehce protáhli nohy. Protože se nám zřejmě stýskalo po kopečkách, několik jsme jich zařadili ve čtvrtek. Pátek se nesl ve znamení odpočinku a v sobotu ráno jsme šli náš klasický předzávodní rituál: rozklus, protažení, dvakrát abecedu, pár rovinek, tempový kilometr a výklus. Sedlo to perfektně a začali se těšit na večerní závod. Ten dopadl opravdu výborně. Iveta se ještě účastnila po...
Read More

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden sedmý

Poslední srpnový týden už byl znát i na počasí. Bláznivě nízké ranní teploty se střídaly s odpoledním teplem a víkend nám v podstatě propršel. Stav nožiček a zdraví vůbec se spíše zhoršuje a přichází poměrně velká únava. Rozhodujeme se, zda závodit "na krev" a splnit si svá přání a časy z tréninkových plánů, či se spíše těšit do Japonska a podzimní RunCzech si odběhnout pro radost :-). Úterní intervaly už se začínají směrem k termínům závodů trošku zkracovat, čekalo nás pět kiláků v tempu s meziklusy (s večerní masáží od Karla - sobotní závod byl velmi znát a tak jsme to lehce protrpěli :D) a ve čtvrtek jsme měli opakovaná stoupání a "nácvik" seběhů. Na sobotu bylo samozřejmě naplánované tempo, ale jak již zaznělo, ráno i dopoledne mohutně propršelo. Ivet to měla navíc komplikované odpolední cestou do Plzně, takže nám zbyla možnost proběhnout se na páse. Trochu tempa jsem tam vyloudili, ale celé jsme to po domluvě přesunuli na následující pondělí. V...
Read More

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden šestý

Šestý týden za námi a my se vrháme do poslední třetiny přípravy. Pestrost nám nechyběla - v úterý dvanáctistovkové intervaly u Vltavy na pomezí Zdib a Klecánek, čtvrteční "Petříny" (oběma vydržely 'kudrnaté' nohy až do závodu) a v sobotu JIZERSKÁ 50/23 RUN od Běhej lesy :-). Za odměnu (pro Ivetu O:-)) jsme museli po roce zkontrolovat Zámecký pivovar Frýdlant (pivo opět bez chyby a boží, k servisu se raději nevyjadřovat). V autě jsme tentokrát jeli i s Robertovým kamarádem, kterého jsme na závod nalákali díky návštěvě pivovaru :D. Vše jsme pak zakončili saunou v Praze. Ano, ano, zbývají poslední tři týdny do RunCzech půlmaratonu v Ústí nad Labem. Týden předtím běžíme Birell pražskou desítku (to máme pojmout "jen" jako tempový trénink) a tím pro nás hlavní podzimní sezóna končí. Upřímně Iveta netuší, jak udrží nohy tak, aby se na desítce nezničila a nezkazila si tím pádem Ústí. Je totiž zapojena do týmového běhu tří holek, jejich výsledný čas se bude sčítat...
Read More

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden pátý

Běžecký týden v plné parádě, s páteční účastí na již tradičním nočním běhu v Drážďanech (Dresdner Nachtlauf), kde jsme měli možnost vyzkoušet závodní tempo, které zamýšlíme na podzimní RunCzech. Kromě tradičních úterních intervalů (tentokrát "zábavné" kiláky na Letné) jsme měli ve čtvrtek v plánu běžeckou pyramidu [3x (200-400-600-400-200/200m)] se zakomponovaným kopcem a ta nás bavila neskutečně. I přes unavené nohy jsme si to užívali. V pátek jsme po práci nasedli do auta (na letní závody se tak dobře balí věci :D!) a vydali se vstříc Drážďanům. Společně jsme takto vyrazili již třetí rok za sebou <3. Pohodlně jsme zaparkovali, vydali se pro svá startovní čísla a shánět der Pretzel (a Ivet to na něj běželo výborně :D). Rob zase může doporučit Presport od Enervitu. Před závodem snese máloco, ale tohle mu žaludek vezme úplně v pohodě. Vybaveni českými samolepicími vlaječkami jsme se přesunuli do startovního koridoru, lehce zahřáli nohy, protáhli a vyčkávali na start. Ve 20:01 úspěšně odstartováno. Rob vystřelil jako šíp...
Read More

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden čtvrtý

Vedra pokračují a čtvrtý týden měl k ideální přípravě velmi daleko. Předchozí o něco náročnější týden nás dostal oba, Ivetu ještě navíc sestřelila žaludeční viróza, takže do úterý jsme byli po domluvě s trenérem bez tréninků. Přetrvávala slabost a únava, takže nemělo cenu cokoliv "hrotit" (až vůbec ne intervaly). V úterý jsme po dloouhé době podstoupili masáž s Karlem (nohy už to potřebovaly jako sůl, ale prý to žádná hrůza nebyla) a ve středu to doplnili saunou. Se čtvrtečním suchým vedrem jsme se šli poprat do Stromovky na fartlek: 10x (sníženo z původních 15!) 500/200m. Neskutečný masakr :D. Pro vysvětlení: 500 m na 80% TF a jednalo se o víceméně o svažující se kopec dolů, popřípadě rovinu, na střídačku s 200 m na 95% TF (krpál!). V hlavě hučelo, nohy brněly, ale dali jsme to. Tlupa pobíhajících lidí desetkrát dokola musela pobavit asi nejednoho člověka :-)). Páteční výklus vystřídala tempová sobota (a tempo dodrženo, juch!!). O víkendech si díky aktuálnímu...
Read More