Marathon challenge – 10. týden, jaro přichází

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Je to tady, TEPLO! Druhá půlka cyklu začala příjemně - mrazy polevily. Dny se prodlužují a konečně to začíná být zajímavější. Pondělní SCE bylo ve znamení trailového běhu. Bohužel se stále stmívá relativně brzo a tak trailové cestičky v Šárce byly brzo temné. Úterní intervaly byly poznamenané posledním záchvatem zimy - celodenní sníh střídaný s deštěm způsobil ve Stromovce břečku. Bohužel na té klouzavé mrše nebylo možné pořádně běžet a tak časy byly podprůměrné. Čtvrtečnímu tempu předcházela sauna, která mě opět nakopla k dobrému výkonu a tak jsem si po 14 dnech opět vylepšil osobní rekord na 10km - opět v rámci tréninku. Zbytek týdne byl už jen "volný" a tak jsme si užívali tepla  a postupného odstraňování vrstev. Jen přiznávám, že páteční kombinace APIčky, 3,5l popcornu a 0,85l pepsiny asi není správná životospráva - nicméně běhy jsem zvládl bez "zastávek". Pomalu bych byl rád, aby už to bylo za mnou - konečně normálně žít a chodit se bavit. Iveta: Pondělní SCE jsem po kombinaci...
Read More

Marathon challenge – půlka za námi, půlka před námi

by Iveta Lodrová Comment Closed
Robert: Je to opravdu neskutečné ... už 9 týdnů dřiny a odříkání. Večery padáme únavou na záda a už se nezvedneme, většina našich koníčků a zábav se smrskává do 1 dne volna (středa). Víkendy jsou ve znamení dřiny a potu. Tento týden přípravy sevřely Prahu a blízké okolí mrazy. Poprvé tuto zimu bylo více(méně) jak -10°C. Nicméně i v tomto počasí jsme byli schopni trénovat. Nebylo potřeba se ždímat na max,  ale prostě jít do toho. Pondělní volná klasika následována opravdu marazivými intervaly. Čtvrteční tempo, kdy mi slzy utrpení přimrzaly k tváři jsme také přežili a víkend, ten byl již zábava i díky slibovanému oteplení. Víkend byl zakončen saunou i masáží, kde jsme zas tolik neúpěli. Doufám, že i tu druhou půlku přežijeme minimálně takto ve zdraví. Iveta V neděli jsme dobojovali (jinak se to říct nedá :D) 9. týden naší maratonské přípravy. A to rovnou dlouhým během. Ale vezmu to pěkně od začátku. Mrazy pokračovaly i v pondělí, kdy se pravidelně koná výběh se SCE....
Read More

Marathon challenge – 8. týden, když se daří, tak …

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Vždycky jsem si myslel, že mi matematika šla, bohužel mě Iveta vyvedla z omylu. Už jsem chtěl plesat, že je polovina tréninků za mnou, ale polovina z 18 není 8, ale 9 ... sakra :). Tak ještě jeden týden do poloviny. Do Prahy přišly třeskuté mrazy a tak běhání nabralo zcela jiný rozměr - ochránit se před mrazem. Pondělí začalo opět klidným výběhem a pokračovaly brutální 1600 ve stromovce. Ty jsem splnil podle mého soukromého plánu - tzn. pomaleji než bylo napsáno. Zasloužená odměna následovala ve formě středeční sauny. Ta mně zahřála natolik, že jsem byl schopen během čtvrtečního tempa zaběhnout osobák na 10 km. Je pravda, že v zimě by se tak rychle běhat nemělo, ale výjimečně mně sedlo. Další dny jsem již trpěl, jelikož mi můj čtvrteční výkon vzal asi hodně sil. Nicméně ... 8. týden je za mnou. Hurá do zakončení té první půlky tréninkového plánu. Iveta: KONEČNĚ! "Deka" pryč a já běhám :D! Cca třetí týden po nemoci jsem snad...
Read More

Marathon challenge – 7. týden, trpět se musí umět

by Robert Urban Comment Closed
Robert Tento týden vypadal podle plánu velmi složitě. Pyramida v rychlém tempu, kopcovitý tempový běh a závěrem dlouhý tempový běh. Hlavním bodem bylo ale pro mě vyšetření u sportovního ortopeda ohledně bolavého kolena. Není to moc dobrý pocit, když mě při běhu občas lupně&křupne v koleni, ale proč ne ... nějaké doprovodné zvuky jsou asi potřeba. Tréninky byly nakonec celkem příjemné ... pyramida bolela, tempový běh s kopcem jsem si pohlídal, abych splnil plán. Bohužel to není dobrá taktika. příště holt do toho musím více šlapat, hlavně to poslední kolo se musím vydat více.  Když si porovnávám tempo na "krátkém" a "dlouhém" běhu a jsou skoro identické, tak je někde chyba. Asi spíš v tom kratším podání. Víkendové běhy byly komplikovány masáží v sobotu. Po zkušenostech po předchozích masážích jsme raději změnili plán tak, abychom měli "výkonostní" tréninky před masáží a po masáži se šli vyklusat na RunCzech #ValentynskyBeh. Závěrem, kilometrů bylo méně, ale stále žijeme a běháme. Vyšetření kolena neodhalilo nic fatálního, ale...
Read More

Marathon challenge – 6. týden, někdo nemocný, někdo pochc….

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Už je to stále dokola. Člověk si na ten rytmus lehce zvykne. Pondělí, úterý, čtvrtek ... neděle a pak zase. Každý týden se děsíme co nás to zase čeká, ale i tak to nějak zvládneme. Ano, nedaří se mi plnit úterní intervaly - je zima, nohy neběhají, ale jinak to jde. Poslední dobou si raději rychlé tréninky běhám sám, jelikož ta skupina mne nutí se šroubovat "za závit" a to v té zimě a k přetrvávající bolesti kolena není ideální. Nicméně pár úspěchů se minulý týden povedlo: objednal jsem se na vyšetření kolena opět jsem přežil tréninkový týden Iveta se bohužel stále zcela neuzdravila a stále kašle a běhá. Mě zase "počůral" pes. Chápu, že při běhu je to zvláštní, ale ano. Pod nohy mně vběhl pes, který si z tohoto blízkého setkání "ucvrnknul". Bylo to zvláštní - chlad a specifická vůně. Bohužel psů je v pražských parcích hodně a hlavně ti majitelé stojí občas za to. Takže mohu jen napsat "Za...
Read More

Marathon challenge – 5. týden v nemoci i ve zdraví

by Robert Urban Comment Closed
Robert: V sobotu jsem ve zprávách slyšel, že je v ČR chřipková epidemie. My jsme si jí prošli o pár dní dříve a poznamenalo to celý náš týden. Pondělí začalo opět s SCE, kde nás velká účast dohnala k sólo výběhu. Výjimečně jsme zvolili Hvězdu místo Šárky a změna to byla příjemná. Zakončili jsme to posledními 400 metry na dráze, které si Iveta náležitě užila .... konečně začala utíkat jako gazelka. Bohužel jsme se od víkendu necítíli dobře a tak jsme do úterních intervalů šli s mírnou skepsí, která se v mém případě projevila tak, že jsem poprvé nezvládl splnit tréninkový plán (10s na 1km). Středeční relax sauna moc nepomohla a tak jsem raději čtvrtek vynechal. Volba to byla dobrá. V pátek jsem to sice ještě necítil a na trailovém výklusu jsem se trápil, ale sobotní závod "Winter Run České Budějovice" jsem zaběhl ve stejném tempu jako před 2 lety a to za horších podmínek. Nedělní dlouhý den, byl překvapivě příjemný -...
Read More

Marathon challenge – 4. týden za námi

by Iveta Lodrová Comment Closed
Robert: Tento týden nezačal úplně nejlépe. Hned v pondělí jsem zvolil špatnou stravu a to se poznalo hned na prvním výběhu. Závod to byl s úplně jiným cílem - jak se včas vrátit z výběhu. Nicméně povedlo se. Další dny již byly obvyklé - úterý intervaly, středa volno (kulturní vyžití v divadle). Čtvrtek obvyklá vražda v tempu. Musím říct, že mi moji souputníci zase utekli - prostě musím uznat, že běhají jinou ligu než já - zatím. Super motivace na sobě makat - obzvlášť, když se zezadu tlačí další rychlíci (navíc 45+). Zbytek týdne byl již trailový a klidný. Nedělní tempový trail byl ve znamení slavných Tydýtů, se kterými jsem se poprvé seznámil. Zajímavé kopce a dost bolí :D. Snad to příště bude příjemnější setkání. Nicméně mohu konstatovat, že jsem všechny "důležité" (ÚT, ČT, NE) trénimky zvládl nad plán. Skončil první cyklus tréninků - 4 týdny a zatím jsem se nepodíval na další plán. Předpokládám, že to bude zase boj a boj s vteřinami...
Read More

#3 střípek z domácího pečení

by Iveta Lodrová Comment Closed
Jedna z mých nejoblíbenějších "dortových pekařek" je Martina ze Sugartown :-) Její v podstatě "neprůstřelné" recepty na dorty (hlavně korpusy) vyjdou vždy báječně - jsou vláčné a i celkem rychlé na přípravu (o zdobení už nemluvím, ale to je mýma rukama :D). Opakovaně jsem pekla její Mandlový dort s malinovým krémem s čerstvou mátou, zdobený krémem z mascarpone a malinami a nyní jsem se vrhla na Kaštanový dort s vanilkou. Vanilka je, samosebou, z nejlepšího Vanilkového obchodu <3. Dort byl tentokrát určen na oslavu narozenin pro Robertovo přátele, pro které každoročně pořádá v lednu setkání. Jak se povedl, to už se můžete přesvědčit níže! I přes velmi specifickou chuť kaštanové mouky a kaštanového pyré si všichni moc pochutnali :-).    ...
Read More

Marathon challenge – týden třetí

by Robert Urban Comment Closed
Robert To to bolí. Upřímně, bál jsem se, že to bude horší. Jako již potřetí jsme v pondělí suplovali v roli trenérů v SCE. Bohužel, tamní sportovní morálka je nulová a tak jsme se žádných svěřenců nedočkali a šli jsme běhat sami. Noční Tichá & Divoká Šárka je zvláštní - děsivá, tichá ... V úterý jsem musel bohužel na služební cestu a tak se klasický úterní trénink ve znamení intervalů nekonal. Místo toho promokl a prochladl na letišti a přijel domů úplně mrtvý. Intervaly (8x600) jsem si zaběhl ve středu dopoledne v Bráníku. Nebylo to příjemné, ale zvládl jsem to. Čtvrteční tempo (10km@4:09) už bylo horší. Nohy byly viditelně unavené a raději jsem si hlídal plnění tréninkového plánu místo kolegů, kteří dobíhali o pár vteřin přede mnou. Pátek jsem zhřešil a porušil jsem životosprávu mojí oslavou narozenin. Bylo to povedené - hodně vína, dobré jídlo (řízečky byly skvělé) a málo spánku. Proto jsem si naordinoval volno. V sobotu už ale odpočívat nešlo a...
Read More

#2 střípek z domácího pečení

by Iveta Lodrová Comment Closed
Zatím to vypadá, že jedinou příležitostí, kdy peču dorty, jsou narozeniny. Tentokrát to byly ty Robertovy :-). Konala se oslava č.1 (u jeho rodičů), kam jsem pekla cheesecake s malinovým mramorováním. Na cheesecake jsem si doslova vymazlila jeden základní recept, u kterého pak dále obměňuji zdobení, případně příchutě. Druhé pečení na další oslavu mi čeká příští týden - v plánu je Kaštanový dort s physalis!   Korpus: 150 g lotus sušenek (najemno nadrcených) 35 g másla (rozpuštěného) Rozdrcené sušenky smícháme s rozpuštěným máslem a rovnoměrně natlačíme do dortové formy. Dno formy jsem několika tahy vymazala rozpuštěným máslem, na to "přilepila" vystřižený kulatý pečící papír a strany formy jsem také lehce vymazala máslem. Korpus pečeme 10 minut ve vyhřáté troubě na 175°C. Necháme chladnout a troubu ztlumíme na 160°C. Na maliny: 200 g malin (měla jsem sáček mražených) polévková lžíce moučkového cukru (množství upravte podle sladkosti malin; cukru dávám méně, jsou lehce nakyslé) Maliny vysypeme do kastrůlku, přidáme cukr a trochu vody. Vaříme do zhoustnutí. Necháme lehce vychladnout a poté...
Read More