Marathon challenge – 7. týden, trpět se musí umět

by Robert Urban Comment Closed
Robert Tento týden vypadal podle plánu velmi složitě. Pyramida v rychlém tempu, kopcovitý tempový běh a závěrem dlouhý tempový běh. Hlavním bodem bylo ale pro mě vyšetření u sportovního ortopeda ohledně bolavého kolena. Není to moc dobrý pocit, když mě při běhu občas lupně&křupne v koleni, ale proč ne ... nějaké doprovodné zvuky jsou asi potřeba. Tréninky byly nakonec celkem příjemné ... pyramida bolela, tempový běh s kopcem jsem si pohlídal, abych splnil plán. Bohužel to není dobrá taktika. příště holt do toho musím více šlapat, hlavně to poslední kolo se musím vydat více.  Když si porovnávám tempo na "krátkém" a "dlouhém" běhu a jsou skoro identické, tak je někde chyba. Asi spíš v tom kratším podání. Víkendové běhy byly komplikovány masáží v sobotu. Po zkušenostech po předchozích masážích jsme raději změnili plán tak, abychom měli "výkonostní" tréninky před masáží a po masáži se šli vyklusat na RunCzech #ValentynskyBeh. Závěrem, kilometrů bylo méně, ale stále žijeme a běháme. Vyšetření kolena neodhalilo nic fatálního, ale...
Read More

Marathon challenge – 6. týden, někdo nemocný, někdo pochc….

by Robert Urban Comment Closed
Robert: Už je to stále dokola. Člověk si na ten rytmus lehce zvykne. Pondělí, úterý, čtvrtek ... neděle a pak zase. Každý týden se děsíme co nás to zase čeká, ale i tak to nějak zvládneme. Ano, nedaří se mi plnit úterní intervaly - je zima, nohy neběhají, ale jinak to jde. Poslední dobou si raději rychlé tréninky běhám sám, jelikož ta skupina mne nutí se šroubovat "za závit" a to v té zimě a k přetrvávající bolesti kolena není ideální. Nicméně pár úspěchů se minulý týden povedlo: objednal jsem se na vyšetření kolena opět jsem přežil tréninkový týden Iveta se bohužel stále zcela neuzdravila a stále kašle a běhá. Mě zase "počůral" pes. Chápu, že při běhu je to zvláštní, ale ano. Pod nohy mně vběhl pes, který si z tohoto blízkého setkání "ucvrnknul". Bylo to zvláštní - chlad a specifická vůně. Bohužel psů je v pražských parcích hodně a hlavně ti majitelé stojí občas za to. Takže mohu jen napsat "Za...
Read More

Marathon challenge – 5. týden v nemoci i ve zdraví

by Robert Urban Comment Closed
Robert: V sobotu jsem ve zprávách slyšel, že je v ČR chřipková epidemie. My jsme si jí prošli o pár dní dříve a poznamenalo to celý náš týden. Pondělí začalo opět s SCE, kde nás velká účast dohnala k sólo výběhu. Výjimečně jsme zvolili Hvězdu místo Šárky a změna to byla příjemná. Zakončili jsme to posledními 400 metry na dráze, které si Iveta náležitě užila .... konečně začala utíkat jako gazelka. Bohužel jsme se od víkendu necítíli dobře a tak jsme do úterních intervalů šli s mírnou skepsí, která se v mém případě projevila tak, že jsem poprvé nezvládl splnit tréninkový plán (10s na 1km). Středeční relax sauna moc nepomohla a tak jsem raději čtvrtek vynechal. Volba to byla dobrá. V pátek jsem to sice ještě necítil a na trailovém výklusu jsem se trápil, ale sobotní závod "Winter Run České Budějovice" jsem zaběhl ve stejném tempu jako před 2 lety a to za horších podmínek. Nedělní dlouhý den, byl překvapivě příjemný -...
Read More

Marathon challenge – týden třetí

by Robert Urban Comment Closed
Robert To to bolí. Upřímně, bál jsem se, že to bude horší. Jako již potřetí jsme v pondělí suplovali v roli trenérů v SCE. Bohužel, tamní sportovní morálka je nulová a tak jsme se žádných svěřenců nedočkali a šli jsme běhat sami. Noční Tichá & Divoká Šárka je zvláštní - děsivá, tichá ... V úterý jsem musel bohužel na služební cestu a tak se klasický úterní trénink ve znamení intervalů nekonal. Místo toho promokl a prochladl na letišti a přijel domů úplně mrtvý. Intervaly (8x600) jsem si zaběhl ve středu dopoledne v Bráníku. Nebylo to příjemné, ale zvládl jsem to. Čtvrteční tempo (10km@4:09) už bylo horší. Nohy byly viditelně unavené a raději jsem si hlídal plnění tréninkového plánu místo kolegů, kteří dobíhali o pár vteřin přede mnou. Pátek jsem zhřešil a porušil jsem životosprávu mojí oslavou narozenin. Bylo to povedené - hodně vína, dobré jídlo (řízečky byly skvělé) a málo spánku. Proto jsem si naordinoval volno. V sobotu už ale odpočívat nešlo a...
Read More

Marathon challenge – týden první – seznamování

by Robert Urban Comment Closed
Trénování běhu má mnohá úskalí (stejně jako jiných sportů) – nejistota, pochybnosti – nejen to se mi honí hlavou celkem často. Vydržím trénovat dostatečně dlouho, aby byly vidět výsledky? Budou vůbec nějaké výsledky?   Týden 1 (1.1. – 7.1.) PO: 10km běh / 5km závod + rozklus, výklus Novoroční závod Vaše Liga – 5km, komorní atmosféra, naprosto žádné očekávání. Chtěl jsem běžet pod 20 a tak 19:01 bylo obstojné. Podcenil jsem pozávodní protažení. ÚT: 11km volný běh, regenerace / cca 11,volný běh s mojí Gazlkou Plán se podařilo, trochu tahalo pravé lýtko, ale tempo jsme nasadili tak akorát ST: Volno/Volno – hlavní cíl splněn, příště to chce nějaké fitko nebo bazén. Stále mně tahalo lýtko. ČT: 13km trail /13 km trail (Kinského zahrady a Petřín) Danova obliba běhání do kopců je známá. Náš početný dav cca 9 lidí se v kopcích dost natáhl, ale i když jsme časem někoho poztráceli, v RM jsme se všichni potkali. Kopce mně výjimečně moc nebavily, ale jinak dobrý trénink. PÁ: 10km volně...
Read More

Zpátky v procesu

by Robert Urban Comment Closed
Být zpátky v jakémkoliv procesu je vždy zvláštní. Po svátcích, kdy si většina lidí trochu orazí, se vracíme do toho zažitého rytmu – ranní vstávání, cesta do práce, tvoření hodnot a zase cesta z práce domů. S běhání je to obdobné, zase sebou balit věci na večerní výběh, boty, oblečení (to nejčistší co v bytě je :) ) … čím delší pauza, tím náročnější. Po roce a půl „nucené“ pauzy jsem se rozhodl zkusit se připravit alespoň na jeden další závod – maraton. Zkusit ho zaběhnout pod „magickou“ hranici 3hod (přibližně 4:05min/km). Pro někoho bláznivé tempo i čas, já jsem zas tak daleko nebyl. Hlavně se musím podívat pravdě do očí – jen jeden z mých maratonu jsem „doběhl“ do konce a to když jsem vodil. Poslední pravidelné tréninky jsem absolvoval přibližně 06/2016. Pro splnění cíle – doběhnutí  Pražského maratonu 2018 jsem se opět přišel do PIM běžecké skupiny pod Dana Šimíka. Po zimním (11-12/2017) naběhání objemu se začalo „zostra“ tempovým během na 5 km. Byť jsem...
Read More

Podzimní soustředění – BK Ivety Lodrové

by Robert Urban Comment Closed
Nová sezóna je ještě daleko, ale většina klubů již zahájila běžeckou přípravu. Původně bylo v plánu se vydat polykat větší dávku kilometrů s kamarády v PIM (Running Mall), ale bohužel původní termín byl změněn na jiný, kde máme již jiné plány. Jelikož ve více lidí se běhá vždycky lépe, tak jsme se rozhodli naše soustředění otevřít pro ostatní lidi, kteří rádi běhají a to nejen rekreačně ale i výkonnostně.  Termín našeho soustředění je 24-26.11. 2017 a bude probíhat v okolí Prahy. pokud se k nám bude chtít někdo přidat, budeme rádi - proto píši i nějaké odhadované tempo.  Nicméně počítáme, že pro vás příprava již začala a ZÁSADNĚ nedoporučují jít s námi všechny fáze pokud jste ještě přípravu nezačali (běh, fitko) Pátek - začátek & příprava na víkend 17:00 - 90 minut volného běhu tempo 5:30min/km nebo max 70%mTF - bude se běžet k pozdnímu odpoledne tak čelovky sebou. Vybíhalo by již za tmy, tudíž čelovky sebou. Trasa by vedla přes Pražské parky -...
Read More

Marathon trip USA 2017 – part #1

by Robert Urban Comment Closed
Již dlouho jsem se nedostal na žádnou „delší“ dovolenou. Jak to vlastně začalo. … V roce 2016 jsem si umanul, že bych mohl zkusit kvalifikaci na Bostonský maraton, abych asi měl zářez z nejstaršího městského maratonu. Nejdříve jsem chtěl běžet Pražský maraton, ale zdraví mně na něj nepustilo, tak jsem se přihlásil na Würzburg marathon – rovinatý, kousek za hranicemi, plnicí podmínky pro kvalifikaci. Druhá polovina závodu se mi moc nepovedla a tak Boston (maraton < 3 hod se nepovedl). Nicméně výsledek byl kvalifikace pro maraton v Chicagu (na který byly dobré reference od Babety). Registraci na Chicago jsem propásl a Ivetka již byla naladěná na výlet do USA, tak jsme hledali další lokality, které by byly dostatečně zajímavé – historie, turistika a běh (min ½ maraton a maraton). Výsledek byl Baltimore marathon. … Rád plánuji cesty, rád mám představu, co mně čeká a nemine, ale nemám moc rád balení. Odkládám ho, co nejdéle můžu a jinak tomu nebylo ani nyní. Pár věcí jsem si...
Read More

Vinobraní 2017 vol#1

by Robert Urban Comment Closed
„My máme rádi víno, milujeme krásné ženy a zpěv.“ Již podruhé jsme vyrazili na vinobraní na vinici Sv. Kláry v pražské Troji. Minulý rok jsme měli skvělé počasí a byli jsme spokojení. Sice nabídka vína byla mizivá, kvalita byla ucházející. Iveta trávila večer primárně u Salabky a byli jsme smutní, že již nebylo možné koupit vybrané flašky vína. Letos se situace změnila. Ranních pár kilometrů volného běhu, nás nabudilo dobrou náladou a tak projížďka na kole do Troji byla opravdu lahůdka. Hned po příchodu nás zarazilo vstupné 200 Kč + sklenice 60 Kč. Když jsme přišli na stánek Sv. Kláry, obsluha mi na otázku „Čím je vaše víno zvláštní“ jsem se dostal zajímavé odpovědi – „ničím“. Bohužel, většina kvalitních vinařů nedorazila. Salabka (zrovna ten, kvůli kterému jsme tam jeli) měl vlastní akci den předem v Trojském zámku a zbytek … slabší průměr. Nakonec jsme skončili u „starých“ známých (z minulého roku) z Mělníka. K jejich vínu jsme se nakonec propili. Vína Ivetka vášnivě koštovala – až...
Read More

Run free or RunCzech Star

by Robert Urban Comment Closed
Nemám za sebou bohatou běžeckou karieru, ale málo co dělí českou hobíkovsky-běžeckou veřejnost jako závody Run Czech. Slyšel jsem už mnoho názorů, ale většinou jsou negativní, přesto jsou závody Run Czech narvané k prasknutí. Většina lidí stěžuje na naprostou komercializaci běhání, nemorální ceny a nekvalitní služby, pak jsou tyto lidi většinou v koridoru. Nemohu tajit, že mám k Run Czech blízko. Začal jsem „běhat“ v jejich filiálce Running Mallu pod Michalem Vítů, stále tam chodím. Byla to moje druhá rodina, nyní jsou to moji druzí příbuzní. Nebudu však tvrdit, že jsem fanoušek Run Czech běhů. NEJSEM! Jsou to ale závody, které jsou relativně blízko a díky tomu, se tam dá zaběhnout slušný čas. Závody mají svoje kouzlo – města, stovky (tisíce) lidí a pro mě dostatečné zázemí. TOI-TOI je vždy a všude málo a co ostatním běžec potřebuje? Super vodiči a vodičky, které obdivuji a to nejen proto, že jsem na krátkou chvíli jejich řady posílil. Ano, znám závody s lepší atmosférou, s lepším občerstvením i zázemím....
Read More