Marathon challenge – 4. týden za námi

by Iveta Lodrová Comment Closed
Robert: Tento týden nezačal úplně nejlépe. Hned v pondělí jsem zvolil špatnou stravu a to se poznalo hned na prvním výběhu. Závod to byl s úplně jiným cílem - jak se včas vrátit z výběhu. Nicméně povedlo se. Další dny již byly obvyklé - úterý intervaly, středa volno (kulturní vyžití v divadle). Čtvrtek obvyklá vražda v tempu. Musím říct, že mi moji souputníci zase utekli - prostě musím uznat, že běhají jinou ligu než já - zatím. Super motivace na sobě makat - obzvlášť, když se zezadu tlačí další rychlíci (navíc 45+). Zbytek týdne byl již trailový a klidný. Nedělní tempový trail byl ve znamení slavných Tydýtů, se kterými jsem se poprvé seznámil. Zajímavé kopce a dost bolí :D. Snad to příště bude příjemnější setkání. Nicméně mohu konstatovat, že jsem všechny "důležité" (ÚT, ČT, NE) trénimky zvládl nad plán. Skončil první cyklus tréninků - 4 týdny a zatím jsem se nepodíval na další plán. Předpokládám, že to bude zase boj a boj s vteřinami...
Read More

Marathon challenge – týden třetí

by Robert Urban Comment Closed
Robert To to bolí. Upřímně, bál jsem se, že to bude horší. Jako již potřetí jsme v pondělí suplovali v roli trenérů v SCE. Bohužel, tamní sportovní morálka je nulová a tak jsme se žádných svěřenců nedočkali a šli jsme běhat sami. Noční Tichá & Divoká Šárka je zvláštní - děsivá, tichá ... V úterý jsem musel bohužel na služební cestu a tak se klasický úterní trénink ve znamení intervalů nekonal. Místo toho promokl a prochladl na letišti a přijel domů úplně mrtvý. Intervaly (8x600) jsem si zaběhl ve středu dopoledne v Bráníku. Nebylo to příjemné, ale zvládl jsem to. Čtvrteční tempo (10km@4:09) už bylo horší. Nohy byly viditelně unavené a raději jsem si hlídal plnění tréninkového plánu místo kolegů, kteří dobíhali o pár vteřin přede mnou. Pátek jsem zhřešil a porušil jsem životosprávu mojí oslavou narozenin. Bylo to povedené - hodně vína, dobré jídlo (řízečky byly skvělé) a málo spánku. Proto jsem si naordinoval volno. V sobotu už ale odpočívat nešlo a...
Read More

Marathon challenge – týden druhý – seznámení za námi, práce začíná

by Iveta Lodrová Comment Closed
Robert Po prvním týdnu jsem se bál, abych přežil další týden - první ostřejší tréninky (Intervaly - 12x 400m).  Přichází také první komplikace. Pondělní volný klus v Šárce s SCE se povedl, měl jsem dobrý pocit. Po nedělním kvapíku mně to překvapilo. Úterní intervaly již bylo něco jiného. 12x(400m tempo a 400m výklus). Tempo jsem měl stanovené lidské @3:45 a i to se mi dařilo relativně lehce plnil. Problém se stal na 12tém úseku, kdy mi píchlo v lýtku a tak jsem poslední úsek doklusal. Těšil jsem se na středu - den volna. Čtvrteční trail s Danem a RM jsem si ale zase náležitě užil - bál jsem se, ale ke konci to byla zábava. Hezkých kopcovitých pár km. Nicméně jsem se z preventivních důvodu rozhodl dát v pátek volno  a volný běh jsem s Ivetkou nahradil vydatnou posilovnou. Sobota byl zase trail  v Krčském lese, krasných 70 minut s RM běžeckou skupinout. Nedělní tempo - mě překvapivě chutná - moc příjemných 15 km. Bohužel...
Read More

Marathon challenge – týden první – seznamování

by Robert Urban Comment Closed
Trénování běhu má mnohá úskalí (stejně jako jiných sportů) – nejistota, pochybnosti – nejen to se mi honí hlavou celkem často. Vydržím trénovat dostatečně dlouho, aby byly vidět výsledky? Budou vůbec nějaké výsledky?   Týden 1 (1.1. – 7.1.) PO: 10km běh / 5km závod + rozklus, výklus Novoroční závod Vaše Liga – 5km, komorní atmosféra, naprosto žádné očekávání. Chtěl jsem běžet pod 20 a tak 19:01 bylo obstojné. Podcenil jsem pozávodní protažení. ÚT: 11km volný běh, regenerace / cca 11,volný běh s mojí Gazlkou Plán se podařilo, trochu tahalo pravé lýtko, ale tempo jsme nasadili tak akorát ST: Volno/Volno – hlavní cíl splněn, příště to chce nějaké fitko nebo bazén. Stále mně tahalo lýtko. ČT: 13km trail /13 km trail (Kinského zahrady a Petřín) Danova obliba běhání do kopců je známá. Náš početný dav cca 9 lidí se v kopcích dost natáhl, ale i když jsme časem někoho poztráceli, v RM jsme se všichni potkali. Kopce mně výjimečně moc nebavily, ale jinak dobrý trénink. PÁ: 10km volně...
Read More

Zpátky v procesu

by Robert Urban Comment Closed
Být zpátky v jakémkoliv procesu je vždy zvláštní. Po svátcích, kdy si většina lidí trochu orazí, se vracíme do toho zažitého rytmu – ranní vstávání, cesta do práce, tvoření hodnot a zase cesta z práce domů. S běhání je to obdobné, zase sebou balit věci na večerní výběh, boty, oblečení (to nejčistší co v bytě je :) ) … čím delší pauza, tím náročnější. Po roce a půl „nucené“ pauzy jsem se rozhodl zkusit se připravit alespoň na jeden další závod – maraton. Zkusit ho zaběhnout pod „magickou“ hranici 3hod (přibližně 4:05min/km). Pro někoho bláznivé tempo i čas, já jsem zas tak daleko nebyl. Hlavně se musím podívat pravdě do očí – jen jeden z mých maratonu jsem „doběhl“ do konce a to když jsem vodil. Poslední pravidelné tréninky jsem absolvoval přibližně 06/2016. Pro splnění cíle – doběhnutí  Pražského maratonu 2018 jsem se opět přišel do PIM běžecké skupiny pod Dana Šimíka. Po zimním (11-12/2017) naběhání objemu se začalo „zostra“ tempovým během na 5 km. Byť jsem...
Read More

Podzimní soustředění – BK Ivety Lodrové – SHRNUTÍ

by Iveta Lodrová Comment Closed
24.11. Plán na poslední listopadový víkend byl jasný - podzimní běžecké soustředění :-). Naplánovaný program nám začal již v pátek v podvečer, delším výběhem se třemi vrcholy - přes Pražský hrad na Petřín, Vyšehrad a Novodvorská. Zakončení bylo víc než parádní - v Beznoskově minipivovaru (bez odměny by to totiž nešlo a navíc uvařili novinku v podobě čoko-malinového dvacítkového stoutu OOMPA LOOMPA!!). Výsledek: 16,65 km 25.11. V sobotu dopoledne na nás nečekalo nic jiného než intervaly. Vyřešili jsme je formou pyramidy: 2x (2x200m; 2x400m; 2x600m), 800m /rozklus a výklus nemohl chybět/. Ladronka se zdála být vhodným místem pro plnění, ovšem to jsme netušili, že to bude za zvuků XVIII. TipCars Pražského Rallysprintu :D. Při dojezdu k Ladronce se kolem nás začaly hemžit "podezřele hlučné" auta... rally auta :D. Nechyběly samozřejmě zcela nečekaně uzavřené silnice a zjištění, že nemáme díky účastníkům kde parkovat. I to se ale vyřešilo a šli jsme na věc. Nohám se pohyb zdál úplně cizí (v hlavě zněla myšlenka...
Read More

Podzimní soustředění – BK Ivety Lodrové

by Robert Urban Comment Closed
Nová sezóna je ještě daleko, ale většina klubů již zahájila běžeckou přípravu. Původně bylo v plánu se vydat polykat větší dávku kilometrů s kamarády v PIM (Running Mall), ale bohužel původní termín byl změněn na jiný, kde máme již jiné plány. Jelikož ve více lidí se běhá vždycky lépe, tak jsme se rozhodli naše soustředění otevřít pro ostatní lidi, kteří rádi běhají a to nejen rekreačně ale i výkonnostně.  Termín našeho soustředění je 24-26.11. 2017 a bude probíhat v okolí Prahy. pokud se k nám bude chtít někdo přidat, budeme rádi - proto píši i nějaké odhadované tempo.  Nicméně počítáme, že pro vás příprava již začala a ZÁSADNĚ nedoporučují jít s námi všechny fáze pokud jste ještě přípravu nezačali (běh, fitko) Pátek - začátek & příprava na víkend 17:00 - 90 minut volného běhu tempo 5:30min/km nebo max 70%mTF - bude se běžet k pozdnímu odpoledne tak čelovky sebou. Vybíhalo by již za tmy, tudíž čelovky sebou. Trasa by vedla přes Pražské parky -...
Read More

Run free or RunCzech Star

by Robert Urban Comment Closed
Nemám za sebou bohatou běžeckou karieru, ale málo co dělí českou hobíkovsky-běžeckou veřejnost jako závody Run Czech. Slyšel jsem už mnoho názorů, ale většinou jsou negativní, přesto jsou závody Run Czech narvané k prasknutí. Většina lidí stěžuje na naprostou komercializaci běhání, nemorální ceny a nekvalitní služby, pak jsou tyto lidi většinou v koridoru. Nemohu tajit, že mám k Run Czech blízko. Začal jsem „běhat“ v jejich filiálce Running Mallu pod Michalem Vítů, stále tam chodím. Byla to moje druhá rodina, nyní jsou to moji druzí příbuzní. Nebudu však tvrdit, že jsem fanoušek Run Czech běhů. NEJSEM! Jsou to ale závody, které jsou relativně blízko a díky tomu, se tam dá zaběhnout slušný čas. Závody mají svoje kouzlo – města, stovky (tisíce) lidí a pro mě dostatečné zázemí. TOI-TOI je vždy a všude málo a co ostatním běžec potřebuje? Super vodiči a vodičky, které obdivuji a to nejen proto, že jsem na krátkou chvíli jejich řady posílil. Ano, znám závody s lepší atmosférou, s lepším občerstvením i zázemím....
Read More

Výprava za Albrechtem

by Iveta Lodrová Comment Closed
První zářijová sobota byla ve znamení běžeckého seriálu BĚHEJ LESY Jizerské 50, v našem vydání Jizerské 23 (a úplně to stačilo :-)). 3/4 pátku celkem intenzivně propršelo, ale v sobotu se na nás usmálo štěstí a závod se obešel bez jediné kapky, teplota byla nakonec také snesitelná a vyloženě "závodní", to jen já se pokaždé nechám překvapit ranními 8 stupni v horách, že :D. Cestovali jsme s Robem na otočku, takže v sobotu v 5:30 budíček, čekání na brzdu (pana řidiče), naložit věci a hurá do Bedřichova. Jak už jsme od organizátorů Běhej lesy zvyklí, zázemí a průběh závodu byl bezproblémový. Úsměvné byly akorát kilometrovníky, které se lišily zhruba o 700 metrů. V hlavě jsem měla přání opět doběhnout pod dvě hodiny, což se povedlo i letos! Pomyslnou cílovou páskou jsem prolétla jako dvacátá žena. Ve dvě jsme byli připravení vrátit se zpět do Prahy. Zcela nečekaně jsme ale využili naši návštěvu severu a vypravili jsme se do (ne)dalekého Zámeckého pivovaru Albrecht...
Read More

Dresden Nachtlauf 2017

by Robert Urban Comment Closed
Iveta Do Drážďan na každoročně konaný noční běh jsem se ve společnosti Roba vypravila již podruhé. Minulý rok tento závod posloužil jako "tempová" zkouška před plzeňským půlmaratonem, letos jsem byla ráda, že jsem se ho mohla, díky zdravotním potížím, vůbec zúčastnit. I navzdory pekelnému dusnu a stavu "po antiobiotikách" jsem dokázala udržet stabilní tempo celý závod a doběhnout jako druhá Češka :-). Závod má příjemnou atmosféru, která je vykouzlena právě postupným stmíváním, připravenými svíčkami, hudebním doprovodem, fanděním. A i když jsem tam nemohla ze sebe vymáčknout to co obvykle, moc jsem si ho užila, natěšená na cílové alkoholfreies Bier, ja? :D Takže abychom to uzavřeli: 19. žena závodu, 4. v kategorii Délka tratě: 13,8 km Čas strávený na trati: 1:06:17 (zhoršení oproti minulému roku o 2 minuty) Robert I like this race. The weather is often very crazy. I has been there for 3 times and each time it was quite warm at the beginning and windy/stormy at the end, but I am still returning for...
Read More