Blog – 3. stránka

Už je konec?

17.9.201819.12.2020 by Robert Urban Comment Closed

Ano, ne … Jak to vlastně letos začalo. V lednu jsem se po dlouhé době vrátil do běžeckého klubu Running Mall (PIM běžecký klub), kde se mnohé změnilo. Nový trenér začal opravdu trénovat a na lidech to bylo vidět. Na konci předchozí sezóny jsem jen závistivě sledoval, jak kamarádům padaly osobáky, … slušný oddíl. Na sezónu jsem si dal cíl – odběhnout maraton pod 3 hodiny, a když už poběžím Pražský RunCzech maraton, tak proč ne celou sérii. Iveta se připravovala jen na maraton, ale po pár týdnech se přidala ke stejnému cíli – být vyhlášena jako Run Czech Star! Já jsem od počátku nevěděl, co vše se povede – přeci jen jsem rok odpočíval z důvodu bolavých a chronicky přetížených achilovek. Zpočátku jsme s Ivetou jen supěli na chvostu, všechny objemové tréninky jsme tvrdě oddřeli, do kopců jsme se drápali jako poslední, ale tato zimní píle nesla ovoce a ke konci jsme si byli schopní i povídat se skupinou. Polykali jsme týdny a týdny a...

RunCzech série 6/7: Pražská desítka #praguegrandprix & týden osmý

10.9.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

V sobotu 8.9. jsme se postavili na start předposledního závodu letošní RunCzech ligy! Forma i stav tělesných schránek byl velmi diskutabilní, ale výsledky předčily očekávání (nutno podotknout, že velmi příjemně :-)). Ale pojďme hezky od začátku. V pondělí jsme vyzvedávali startovní sety a nahrazovali odložené sobotní tempo. Sice drobet zkrácené, ale bylo! Iveta po doběhu prohlásila, že už v životě tempo nepoběží a Robert vypadal, jako kdyby ho někdo polil kýblem vody. V úterý jsme poctivě zařadili saunu a zadaný fartlek nešli. Ve středu jsme se zúčastnili výběhu s Evou Vrabcovou-Nývltovou, při té příležitosti pozdravili a potkali pár známých a lehce protáhli nohy. Protože se nám zřejmě stýskalo po kopečkách, několik jsme jich zařadili ve čtvrtek. Pátek se nesl ve znamení odpočinku a v sobotu ráno jsme šli náš klasický předzávodní rituál: rozklus, protažení, dvakrát abecedu, pár rovinek, tempový kilometr a výklus. Sedlo to perfektně a začali se těšit na večerní závod. Ten dopadl opravdu výborně. Iveta se ještě účastnila po...

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden sedmý

3.9.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

Poslední srpnový týden už byl znát i na počasí. Bláznivě nízké ranní teploty se střídaly s odpoledním teplem a víkend nám v podstatě propršel. Stav nožiček a zdraví vůbec se spíše zhoršuje a přichází poměrně velká únava. Rozhodujeme se, zda závodit "na krev" a splnit si svá přání a časy z tréninkových plánů, či se spíše těšit do Japonska a podzimní RunCzech si odběhnout pro radost :-). Úterní intervaly už se začínají směrem k termínům závodů trošku zkracovat, čekalo nás pět kiláků v tempu s meziklusy (s večerní masáží od Karla - sobotní závod byl velmi znát a tak jsme to lehce protrpěli :D) a ve čtvrtek jsme měli opakovaná stoupání a "nácvik" seběhů. Na sobotu bylo samozřejmě naplánované tempo, ale jak již zaznělo, ráno i dopoledne mohutně propršelo. Ivet to měla navíc komplikované odpolední cestou do Plzně, takže nám zbyla možnost proběhnout se na páse. Trochu tempa jsem tam vyloudili, ale celé jsme to po domluvě přesunuli na následující pondělí. V...

Podzimní (ne)běhání

2.9.201819.12.2020 by Robert Urban Comment Closed

Trénovat, běhat, závodit. Je to neustálý koloběh. Po "jarní části" sezóny jsem se těšil na odpočinek. Bohužel odpočinek se nedostavil. Na jaře bylo závodů dost a dost, abych mohl plnit nejen moje ambice, ale také ambice mojí Gazelky. Nemohu mít na podzim větší cíle, než překonávat sám sebe - osobní rekord na 10 km nebo na 1/2 maraton. Více jsem si věřil na 1/2ku a tak cíl byl méně než 1:19:59. První týden tréninku vypadal skvěle, všechny stanovené časy se mi dařilo plnit. Bohužel, starosti mě válcují a přestávám si věřit. Od druhého týdne se moje nožičky zasekly a na intervalech nejsem schopen plnit co mám napsáno. Začalo se ozývat tělo, achilovky, kolena ... a i hlava přestávala věřit, že mohu běžet tak bláznivé časy. Co teď? Vykašlat se na už tak "úspěšnou" sezónu a raději se dát do kupy a začít odpočívat? Bohužel, moje tělo, stejně jako mysl, potřebuje asi méně závodů a více regenerace. Chybami se člověk učí, aby...

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden šestý

27.8.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

Šestý týden za námi a my se vrháme do poslední třetiny přípravy. Pestrost nám nechyběla - v úterý dvanáctistovkové intervaly u Vltavy na pomezí Zdib a Klecánek, čtvrteční "Petříny" (oběma vydržely 'kudrnaté' nohy až do závodu) a v sobotu JIZERSKÁ 50/23 RUN od Běhej lesy :-). Za odměnu (pro Ivetu O:-)) jsme museli po roce zkontrolovat Zámecký pivovar Frýdlant (pivo opět bez chyby a boží, k servisu se raději nevyjadřovat). V autě jsme tentokrát jeli i s Robertovým kamarádem, kterého jsme na závod nalákali díky návštěvě pivovaru :D. Vše jsme pak zakončili saunou v Praze. Ano, ano, zbývají poslední tři týdny do RunCzech půlmaratonu v Ústí nad Labem. Týden předtím běžíme Birell pražskou desítku (to máme pojmout "jen" jako tempový trénink) a tím pro nás hlavní podzimní sezóna končí. Upřímně Iveta netuší, jak udrží nohy tak, aby se na desítce nezničila a nezkazila si tím pádem Ústí. Je totiž zapojena do týmového běhu tří holek, jejich výsledný čas se bude sčítat...

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden pátý

20.8.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

Běžecký týden v plné parádě, s páteční účastí na již tradičním nočním běhu v Drážďanech (Dresdner Nachtlauf), kde jsme měli možnost vyzkoušet závodní tempo, které zamýšlíme na podzimní RunCzech. Kromě tradičních úterních intervalů (tentokrát "zábavné" kiláky na Letné) jsme měli ve čtvrtek v plánu běžeckou pyramidu [3x (200-400-600-400-200/200m)] se zakomponovaným kopcem a ta nás bavila neskutečně. I přes unavené nohy jsme si to užívali. V pátek jsme po práci nasedli do auta (na letní závody se tak dobře balí věci :D!) a vydali se vstříc Drážďanům. Společně jsme takto vyrazili již třetí rok za sebou <3. Pohodlně jsme zaparkovali, vydali se pro svá startovní čísla a shánět der Pretzel (a Ivet to na něj běželo výborně :D). Rob zase může doporučit Presport od Enervitu. Před závodem snese máloco, ale tohle mu žaludek vezme úplně v pohodě. Vybaveni českými samolepicími vlaječkami jsme se přesunuli do startovního koridoru, lehce zahřáli nohy, protáhli a vyčkávali na start. Ve 20:01 úspěšně odstartováno. Rob vystřelil jako šíp...

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden čtvrtý

13.8.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

Vedra pokračují a čtvrtý týden měl k ideální přípravě velmi daleko. Předchozí o něco náročnější týden nás dostal oba, Ivetu ještě navíc sestřelila žaludeční viróza, takže do úterý jsme byli po domluvě s trenérem bez tréninků. Přetrvávala slabost a únava, takže nemělo cenu cokoliv "hrotit" (až vůbec ne intervaly). V úterý jsme po dloouhé době podstoupili masáž s Karlem (nohy už to potřebovaly jako sůl, ale prý to žádná hrůza nebyla) a ve středu to doplnili saunou. Se čtvrtečním suchým vedrem jsme se šli poprat do Stromovky na fartlek: 10x (sníženo z původních 15!) 500/200m. Neskutečný masakr :D. Pro vysvětlení: 500 m na 80% TF a jednalo se o víceméně o svažující se kopec dolů, popřípadě rovinu, na střídačku s 200 m na 95% TF (krpál!). V hlavě hučelo, nohy brněly, ale dali jsme to. Tlupa pobíhajících lidí desetkrát dokola musela pobavit asi nejednoho člověka :-)). Páteční výklus vystřídala tempová sobota (a tempo dodrženo, juch!!). O víkendech si díky aktuálnímu...

RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část – týden třetí

7.8.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

Třetí přípravný týden jsme strávili částečně odděleně - Robert odjel na celý týden do Horního Poříčí a Iveta se k němu připojila ve středu večer. Den za dnem padaly teplotní rekordy a vůle jít odběhat tréninky se zmenšovala :D. Přesto jsme to zvládli, dokonce dvoufázově. "Odměnou" byla nedělní chřipková viróza a nutnost strávit den v posteli. Vyhlížíme slibované ochlazení a vrháme se do čtvrtého týdne....

#7 STŘÍPEK Z DOMÁCÍHO PEČENÍ

23.7.201819.12.2020 by Iveta Lodrová Comment Closed

Poměrně dlouho jsem slibovala babi upečení "osobního" dortu a jeho následný dovoz autem (zajištěno Robertem <3). Babi s dědou tráví léto ve Velkých Popovicích na chalupě, takže tam je to doručení snazší než z Prahy do Plzně :D. Příležitost se naskytla na její 75. narozeniny. A tak jsem opět tradičně zabrousila na blog Sugartown, kde na mě čekal Čokoládový dort s borůvkovým krémem a čerstvým ovocem. Byl to můj první pokus o ombré, které se ne úplně "podařilo" - příště rozhodně musím více obarvit nejtmavší díl krému (více borůvek, prosím!! :D). Ale i tak se všichni olizovali až za ušima :-). ...

Zase to pokračuje – RunCzech 2018 – přípravy na podzimní část

22.7.201819.12.2020 by Robert Urban Comment Closed

Robert: Není to zas tak dávno, co jsem jásal, že skončila běžecká sezona - aspoň ta jarní část. Nyní začíná příprava na tu podzimní. Na maratonu mám splněno - pod 3 hod., mohu se nazývat maratoncem. Nicméně nyní je tu rychlostní výzva, za kterou si mohu sám - při pražském 1/2 maratonu jsem se zmínil, že jsem běžel 1:20:57 zadrženě ... podzimní cíl je tedy jasný - zaběhnout v Ústí čas 1:19:59 a méně. Tréninkový plán toto respektuje a vše bude směřováno k tomuto datu. Tréninkově poběžím: a) Dresden NachtLauf b) Běhej lesy Jizerská "50" - v mém podání 23km c) Birell GP - aneb RC pražská 10ka Na žádný z těchto závodu neplánuji lámat osobáky (ok v Praze ano, jelikož můj 10 km osobák je tak špatný, že tempový trénik ho musí překonat :D). Tréninkový plán je dost brutální a tempa odpovídají zvolenému cíli (běžet 1/2ku pod 3:50). Máme za sebou první týden volného klusání okořeně zvlněným terénem a zatím žiji :D. Uvidíme, co budu říkat...